食事でコエンザイムQ10を取るには?

コエンザイムQ10は、「コエンザイムQ10の副作用」のページでも書きましたが、身体が利用するエネルギーを作るというとても大事な役割を持っています。

コエンザイムQ10のお陰で実感できる効果はさまざまなものがあります。
例えば、美肌はもちろん体力増進など、さまざまな効果を実際に実感しているという声もよくネットに書いてありますね。

実は、このように身体にとってとても大事なコエンザイムQ10ですが、身体の中で作られるのは20歳がもっとも多く、それ以降は減少してしまいます。

このことはつまり、20歳以上からは、歳を取れば取るほどコエンザイムQ10が健康維持のためには大事なものなるのです。

「コエンザイムQ10の副作用」のページでも書きましたが、コエンザイムQ10は心臓病の薬になった時期もありました。

あなたが、高齢になって、最近階段の昇り降りで息切れがするなど心肺機能が衰えてきたなぁと思われているのなら、コエンザイムQ10を利用するというのが大切なことなのです。

今ではコエンザイムQ10も、簡単にサプリメントなどで摂ることができます。
しかし、ではいつもの食生活からは摂取できないのでしょうか？
簡単なことのようで、食事からコエンザイムQ10を摂取しようとすると実は大変な量を食べなくてはいけなくなります。

成人のコエンザイムQ10の1日の必要量はだいたい30mg〜60mgです。
この量を摂るために具体的には、牛肉だと950グラムですから約1kgです(^_^;)

野菜ではブロッコリーにコエンザイムQ10が比較的多く含まれていますが、それでも4kgが必要になります(^_^;)
こんな量を毎日食べられるはずもなく、返って身体を壊してしまいますね。

そう考えると、サプリメントがとても便利なものということがわかるかと思います。
また、注意しないといけないのは、年々品種改良（改悪？）によって野菜や果物の栄養分が減ってきているということです。

つまり、これから食事ですべての栄養を取るというのは更に厳しくなってきているということなのです。

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